吃苹果有什么好处

时间:2023-03-08 编辑:Abbott
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吃苹果有什么好处?苹果是人们最常食用的一种水果,它酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香;苹果富含糖类、矿物质和各种维生素,膳食纤维含量丰富,对人们的健康十分有益。具体来说,到底吃苹果有什么好处呢?吃苹果有什么好处吃苹果有什么好处?

1、降血压

过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排除体外,从而降低高血压。同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。

2、预防骨质疏松

苹果中含有能增强骨质的元素硼与锰。硼可以增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。

3、增强记忆力

苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素,而且更重要的是它富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。这些元素有利于儿童的发育和记忆力的增强,促进孩子的健康发育;能帮老年人增强思维、促进记忆、降低老年痴呆症的发病率。

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4、治疗功能性便秘或腹泻

苹果能治疗功能性便秘或腹泻 ,因为苹果中的细纤维能使大便松软 ,不致硬结难下 ;苹果中的有机酸可刺激肠壁 ,促进肠蠕动 ,有利于排便。因此 ,慢性便秘者适当吃些苹果是有益的。苹果中的鞣酸、果胶和苹果酸又有收敛作用 ,能止住轻度功能性腹泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果,即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮,连汤食之。

5、防治贫血

常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因此,对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。

6、预防糖尿病

苹果所含的果胶,能防止胆固醇增高,减少血糖的含量,适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。

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7、防止妊娠反应者酸中毒

对于女性妊娠反应者,吃苹果不仅能补充热量、维生素等,还能调节水盐及电解质的平衡,防止频繁呕吐所致的酸中毒。

8、增进食欲,益于婴儿生长

苹果中所含的溶解性磷和铁,易于消化吸收,有益于婴儿生长和发育,还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。

9、防止老化

苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。

10、有助于减肥

苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。

虽然苹果有这么多的好处,但不是人人都适合吃苹果,冠心病、心肌梗塞、肾病慎吃。